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一本幫助吳文馨走出癌症病魔，成功抗癌的好書。文/安德生

癌友會- 吳文馨談生命的重生，重建與昇華，仰望

癌症的先兆

由中醫的角度來預測各種癌症的先兆及應對的方法

封面故事
一九八四年，作者安德生，時年三十七歲，經診斷證實得到肺癌，只剩三十天的生命。
不同於其他癌症病人所面臨的恐慌，他選擇的是—發覺癌症復原者，如何克服這個疾病，並遵循他們的作法。
現在，安德生已經痊癒了，並提出癌症患者必須做的五十件事，以掌握病情，盡所有可能回復健康。
這個有益且令人振奮的指引，再配合藥物治療，是成千上萬的復原者所使用的實際行動，也是達到健康的導引。

精神喊話—向癌症復原者學習
作者在醫師告訴他，只有三十天可活後，拜訪過五百個以上的癌症復原者，這些人都是曾經沒有希望的勇敢病患，甚至是被醫療界所放棄的人；但是，他們活下來了！一一面談後，作者歸納出癌症復原者的八個共同基本原則：
原則1. 醫藥治療
大部分癌症復原者都會由傳統醫療計劃開始，外科手術、化學治療、荷爾蒙療法、放射線治療等，通常都是各種治療組合的選擇。
但是，選擇自己所信任的醫生，掌握自己的治療計劃，主動的參與決策，並確知所有的資訊和選擇，是復原者最明顯的共同特徵，也是策略性復原計劃的基石。
原則2. 信念和態度
癌症復原者最基本的信念是「癌症不等於宣告死亡」。
大部分癌症復原者都清楚知道癌症對他們人生有什麼意義，他們相信：「或許我會死，但也或許我會活下去，我要好好地利用我所剩下的時間，不管還有多久。」
復原者會挑戰傳統對醫療效用及其副作用的看法，相信治療是有效用的，而且副作用的出現可被控制到最少。
他們相信在復原過程中，主動參與是絕對有必要的，康復不是意外，須靠努力，這是他們生命中最重要的責任，在這時候，康復比任何事都重要。
原則3. 運動
幾乎所有的癌症復原者都強調運動的重要性，他們之中，有的人游泳，有的人騎自行車，還有更多的人以步行來做運動。作者更將運動歸功於幫助復原之開始。
復原者常說的「你必須要掌握你的身體，並且強迫你的身體去移動」，正是你癌症療程中重要的一部份。
原則4. 目標與娛樂的平衡
癌症復原者感到渴望，他們感受到活下去的意義，並且將這個目標和能帶給他們愉悅的活動加以平衡。
被需要及渴望的感覺，豐富了很多復原者的人生目標。他們覺得能以有意義的方式幫助他人是種恩典，在幫助他人的過程中，其實也幫助了自己，並更加強了自己被需要的觀念。
復原者會在目標及娛樂中求取平衡，捨棄純粹的嬉戲，利用各式各樣的嗜好，為這個特別的族群帶來歡樂。
原則5. 社會支持
癌症復原者投資較多的時間和精力在有益的人際關係上，他們相信這是他們活下去的核心。
復原者知道互相支持的重要性，這種力量延伸到組成社會團體，使得任何需要這個服務的人都能加入。
復原者之所以能夠成功，就是讓支持團體成為他們復原過程的一部份。
原則6. 飲食和營養
癌症復原者在飲食和營養上有明顯的改變，他們都認同飲食對復原有重要的貢獻，營養是使他們康復所必須的。
他們儘可能選擇簡單的食物，如新鮮的水果、蔬菜和全麥食物等都是；而肉類，特別是紅肉的攝取應明顯的減少，很多人甚至選擇吃素。
維他命和礦物質的補充，在復原者中普遍被使用，但每個復原者的使用方式有很大差異。
原則7. 創造性思考
癌症復原者利用的心靈治療，包括肯定、冥想和想像力等，常被廣泛地應用在治療計劃中。
他們用冥想的技巧來減低疾病的症狀，控制治療的副作用，以及增進情感的康復。
復原者用肯定來管理他們的情緒，他們認同癌症療程中佈滿難以計數的情緒高低，但是，復原者並不陷在那些感覺裡，他們能夠昇華負面的情感，以心靈面對現實生活，利用肯定來紓緩或控制情緒，而不是讓逃避的感情來主宰生活。
原則8. 精神
癌症復原者會在生命中發展出精神性的展望，他們不以面臨死亡前的眼光來看世界。復原者不管自身疾病的痛楚，反將生命周遭事物賦予極高的評價。
精神上的展望不見得是宗教議題，在復原者身上，你所看到的靈性，不是像過去那般陳腐無味，他們以理性而寧靜的態度對世界回應，其目的就在體驗內在的平靜，所以也在這種追求中得到更多的治療。

以上八個原則都很重要，但它們並不同等的，在適當的時機，某個原則可能會佔優先；在時間次序上也是有所不同，但是在大部分的復原者的復原計劃中，都佔有一席之地。
這八個原則創造了癌症患者在他們復原過程中的遵循策略，這個策略就是實行「五十件必須做的事」的內容，也是復原者成功所採行的步驟。

三、五十件你必須做的事
� 第一階段：決定你的治療計劃
在你被診斷為癌症後，當務之急即是爭取你所能得到的最好治療，但這並不是簡單地找個醫生告訴他：「治療我」。
你所做的癌症治療決定，會是你一生中最重要的決定。就從這個已有成千癌症復原者見證的行動準則開始吧！
   1. 停止「震怒」
冷靜下來，試著不要惶恐，癌症是嚴重疾病，但並不一定致命，你確實還有時間揮霍一下，不像心臟病發或是嚴重的動脈疾病。癌症並不需要你立即採取行動，但也不要因為這個理由而任由它去。
花一點時間整理你狂亂的思緒，靜心客觀地觀察自己的情緒，用心靈的眼睛看著它們和你自己，害怕並不能為我們的未來解決什麼事。
想像自己是一個有效率的問題解決者，一個將要做很重要決定的人，你將會做出明智的抉擇。
坐下來深呼吸，大聲地說「癌症不代表宣告死亡」。把自己從情緒性惶恐中超脫出來，用明確的決心來確保疾病可被適當治療，會是開始階段中最為重要的行動。
2. 掌握情況
在你的醫療小組裡，誰最重要？外科醫師？腫瘤科醫師？醫檢師？護士？或是你的配偶？
事實上，在你的醫療小組中最重要的人是你，你是生病的人，是你必須為康復而努力，你才是主角，才是該負責的人。
小組成員是正在為你努力，或是正在做一些對你不利的事呢？如果你有「每次我去看醫生時，就感覺好像在敵人的陣營裡一般。」的感覺時，也許就是你該找人替換的訊號了。
傳統上，病患在醫療體系上是扮演一個被動的角色，他們被鼓勵隨著醫師及醫院的意見而行，但這種消極的態度是沒有用的，現在，你要下定決心來掌控主導權。
記住，你是掌控的人！
3. 問你的醫師這些問題
深入瞭解你的診斷是非常重要的，癌症復原者是一個主動出擊的人，你必須向你的醫師詢問下列問題，並寫下答案：
(1)正確地說，我得了哪一種癌症？
(2)它已經擴散到主要部位之外了嗎？如果是，哪裡？
(3)你如何確定這個診斷？
(4)有任何指示需要有另一份病理報告嗎？
(5)建議其他的檢驗嗎？在每個檢驗中，你想知道什麼？
(6)你肯定我的檢驗和診斷結果是正確的嗎？
(7)有哪些治療建議？哪些是你所建議的？
(8)你會由國家衛生研究院癌症研究組，取得我這種類型和階段的癌症資料，與我一起討論嗎？
(9)你會推薦給我第二個看法嗎？
(10)你是學會認可的腫瘤科專科醫師嗎？
4. 徵詢第二個看法
向腫瘤科醫師或癌症專家徵詢第二個看法。可能的話，這應該在任何治療之前做。
第二個看法應該得自於不同的醫療小組，甚至不同醫院的醫師。向你第一位醫師索取完整的病歷記錄，帶著這些記錄或者直接寄去。
徵詢第二個看法並不表示否決原始的診斷或建議的療法，而是在這麼重要的主題上，你要得到比一個看法更多的幫助。同時在這個過程中，你也會接觸到其他的醫師，這也能幫助你決定哪個醫療小組可正確地處理你的醫療計劃。
5. 打一個重要的電話
在美國，作者指的是「國家癌症中心」，在台灣，建議你可以打電話或上網至國家衛生研究院癌症研究組「台灣癌症臨床研究合作組織」，詢問癌症診斷與治療的相關資訊：
TEL：02-26534401、FAX：02-27823755
網址：http://www.nhri.org.tw
6. 重新審視統計資料
很快地，你會聽到或讀到有關癌症的統計資料，包括：癌症發生率、死亡率，以及五年存活率等。記住！不要被這些統計資料給嚇著了，你的反應才是關鍵。
統計可以用以測量人口數，可以作為多方面的解釋；但是統計不能主導個案，包括你的。
你要從逆向思考中審視這些統計資料，你將可以從中領會到—很多人還是存活下來。你應該思考的是：「他們做了什麼？我如何能和他們學習？」
不管你的情況有多糟，你必須瞭解沒有任何癌症是零存活率的，這是明顯的事實，也是合理的希望。問題是：「我要怎麼做，才能增進我在統計上存活的機率？」
以統計資料當做你前進和希望的目標，堅定信心與行動，希望是你最大的盟友，你必將成為「統計復原者」的一員。
7. 瞭解你的療法選擇
你的醫師會向你解釋這個階段的癌症有哪些療法。通常這些選擇可歸納為三類：手術、化學/荷爾蒙療法、放射線治療，這些都是傳統癌症治療的主要選擇，也是廣經認可且被接受的治療方式。詢問你的醫師，這些治療在你身上各有什麼作用。
而第四種療法是針對惡化的或那些傳統醫療無效的癌症，所使用的另類療法或實驗療法。所有的癌症都是可治療的，即使是癌症惡化的個案。
你有權利知道所有療法的選擇，而且經由對這些的瞭解，你才有足夠的知識和力量，下最聰明的決定。
撇開奇蹟不談，確實有幾種不錯的癌症療法供你選擇，你必須瞭解哪一種或哪一類組合對自己最好，和你的醫師討論後，做個決定，然後再增補本書中所提的一些建議，這將可確保你得到最大的復原機會。
8. 評估你對主治醫師的信心
通常，我們能以其他病患和醫師的經驗做為參考，但是很少能客觀或技術性地評估，醫師是否有能力治癒我們的疾病。然而，這種判斷對任何的復原療程都是非常的重要，所以我們還是應做一些非客觀性的評估，也就是說，不妨直覺地測量我們的信心程度。
譬如，你可以選擇幾個不同的腫瘤科醫師面談，帶著自己的病理報告和診斷，你可以問醫師：「假設這個診斷是真的，你會要我怎麼做？」、「假設這是你的家人，你將會怎麼做？」，如果得到的答案實際上都和預測相合，這將使你更有信心。
一個醫師對病患的優良態度，並無法彌補技術的不足；但是，一個人對自己醫療小組的信心，和自己復原的情形是絕對有直接的關係；醫師的人際技巧塑造了病患的信心程度，你必須在這裡尋找決定性的力量。
9. 信念與期望
當你在投入任何治療方式之前，而躊躇於不同的治療方法時，花點時間問自己幾個問題：「我真的相信這是該做的事嗎？」或「我正在採取最少阻力的路徑嗎？」，如果你不相信，就阻止它的進行，找一個讓你信服的治療方式吧！
作者曾幫助上百位癌症病患分析這些治療選擇，推薦方法如下：首先，先選擇傳統醫療方式，手術、化學治療和放射治療都是大部分成功復原者採用的基礎，如果傳統療法沒有希望或是不成功時，再審查由國家衛生研究院資助的臨床實驗和非傳統療法的實驗療法。但是，請明白瞭解這一點，大部分的另類（非傳統）療法並不同於臨床科學檢驗，所以這是最後的選擇，請先確定你已完全研究過傳統療法。復原者都是這樣做，由他們成功的例子中學習吧！
依循自己的信念，是每一個醫療計劃成功的重要因素。
10.省思治療的決定
現在，該是你準備做治療選擇的時候了，首先，先比較一下，你是否由下列地方得到一致的訊息？
(1)原始診斷的醫師。
(2)你徵詢第二看法的腫瘤科醫師。
(3)你從「台灣癌症臨床研究合作組織」所得知的建議。
假如這三個建議都一致的話，那麼你做決定的過程也許較直接；如果不一致，表示你蒐集的資訊不完整，也就是你需要去取得第三個獨立意見的時候了，相信我，這是時間和金錢的智慧花費。
一旦你對醫療選擇有了明確而富信心的決定，需要再考慮一下另一個評估—你對將為你治療的人及治療進行的地方感到舒服嗎？
給自己一點時間來考慮這些重要的決定，不要因受壓力而倉促做讓你不舒服的決定，當你得到一致性的醫療建議和信任的執行者時，你就可以很有信心地說這是你現在該做的事了！
11.下決定
癌症療程是由小決定和大決定所組成的，你的醫療方式是個大決定，在很多種情形下，這個決定將影響你的一生。
下這樣的決定需要有勇氣，不激起你的勇氣，問題將永遠留在那裡。決定能讓你免於因害怕、懷疑和焦慮所引起的猶豫不定。這有如一趟冒險行程，但一味期待奇蹟、不做任何決定，將會有更大的風險。
現在，是下決定的時候了，先下決定，結果才會跟著來。現在，下治療決定，你將會感受到所激起的精神力量，滋養這個精神，珍惜這個精神！這表示你內心深處的生命力已開始運作，來幫助你回復健康。
就趁今天，此時此刻，下決定！
12.只有被告知下才同意
所有醫療方式都應該在病患或病患監護人被告知同意下才決定，這表示你必須知道細節，並清楚地瞭解任何外科手術、麻醉或類似措施所帶來的種種危險。
當你被要求簽一份同意書時，請不要在空白表格上簽字，要確定你瞭解他們所描述的步驟，並已問明細部的一切問題。你必須清楚和完全瞭解你在同意什麼。當然，你也有權利拒絕治療。
要求你的主治醫師，不是協同醫師、助理，也不是護士，清楚描述你的檢驗結果和治療過程中所可能衍生的危險性，把這些危險性和預期的好處兩相比較。
不要忍受醫師對你的顧慮有不歡迎的態度，如果醫師太遷就或是態度不耐煩，就換個醫師。並且記住，確實把「為什麼這是絕對需要的？」放在你的問題清單中。
13.相信你的治療計劃
這是個教人興奮的信念！在一個成功的治療計劃中，它是非常偉大的部分之一。激發的信念是你自己對治療信任的自然延伸，而且，相信你的治療計劃並感到興奮是你個人的責任。
癌症復原者，對他們的治療計劃，存有信心和興奮的信念，這些都是其餘病患所沒有的。作者相信，一個人對治療的信念和治療的效果是成正比的，這種體驗，讓作者在癌症療程中，更加推崇人類心靈和精神的力量。
你可以這樣告訴自己：「我視那些化學物質為偉大的治癒原動力，是進入體內使我復原的力量，我張開雙臂迎接化學治療。」有太多憑著信念與態度，使一切改觀的例子，雖然無法有科學實據，但是，相信有一天，科學和醫學界將會記載這種樂觀態度的生化事實。
「擁有」你的治療計劃，將它視為朋友一般，相信它是可幫助你的。建議你，先不要辯論，相對的，要和復原者一樣，激起你對治療的信念，興奮的信念是你所需追求的！
14.克服噁心
接受治療的癌症病人中，半數以上都有噁心和嘔吐的情形。大部分的人能明顯改善這個情況，有一些經驗可提供參考：
(1)向你的腫瘤科醫師要求開防噁的藥物，現在常有新藥品上市，有些甚至在吃飯前半小時服用特別有效。
(2)做些鬆弛運動。
(3)採取少量多餐，嘗試每天六餐。
(4)多食用低脂食物，特別是新鮮蔬菜。
(5)限制用餐時水分的攝取；在用餐前後一小時內不攝取水分，但確定在其他的時間中攝取足夠的水分。
(6)純淨的冷開水是較好的選擇，冰的草茶、薑酒、清膏湯、冰棒或是蘋果汁結成的冰塊都也值得嘗試。喝水需慢慢地喝。
(7)試著吃乾的食物，如脆餅、吐司、爆米花等，特別是一天的開始，或有噁心先期徵兆時更需要，但爆米花不能加奶油。
(8)盡量吃鹹的食物，避免太甜的食物。
(9)飯後兩小時內不要躺下，可以坐下來休息，如果只是想伸展一下，可在頭下墊幾塊枕頭，將頭抬起來。
(10)有時候寬鬆的衣服和新鮮的空氣會幫助控制噁心。
15.善加利用你的門診時間
和你的醫療小組輕鬆且公開地溝通，是你癌症復原療程中重要的一環，你需要知道病情的進展，你也要有所回應，但這些很少可以自動得到，你必須主動要求。
聰明的病患在每次門診時間都會詳列問題清單（或稱為康復筆記）來問醫師，如有持續或新的症狀或者副作用產生，都應誠實地向你的醫師及整個醫療小組詢問，如果你有困難去瞭解和吸收醫學訊息時，可帶著錄音機錄起來，然後隨你方便重聽這些解釋和指示。
如果你真的想充分利用門診時間，也請你習慣向醫療小組表達誠摯的感謝。當你開始對這些生命中重要的人表達感激之情時，他們對你也會像你對他們一樣。
16.監視你的進展
詢問你的醫師，要何時查驗你治療計劃的進展，在做之前先問清楚這些檢驗在做什麼，然後堅持醫師告訴你結果，以確定真的有進步。
知道自己的進步，是很讓人興奮的；即使得知一個比預期更不樂觀的結果，仍是有正面的效果，這應該會使你或你的醫師考慮其他種類的療法。
監看治療計劃的進行是你的權利，不要等待，就去問吧！
� 第二階段：治療你的生活型態
有一期【史丹福健康情報】上刊載：癌症所導致的早期死亡中，百分之六十一是由飲食、運動和一般健康習慣等生活型態所引起的；另基因遺傳約佔百分之二十九，醫藥治療本身則佔百分之十。重點很明顯—生活型態在存活之旅中扮演關鍵性的要素。
生活型態是個人選擇的問題，而經由這些選擇，我們能為自己的康復做的更多。讓我們看看成千的癌症復原者是如何幫助自己的康復。
17.「滿意地」生活
滿意是一種人們為了到達完全幸福所選擇的生活態度和生活型態，是一種包含身體、心靈和精神的平衡。
征服癌症是要你超越身體的疾病，藉由心靈、感情和精神的健康，獲致尋求康復的強大影響力。
誠如很多的復原者，癌症被視為他們的「喚醒」警告：「我瞭解到我的人生在很多方面都脫離常軌，而且我知道這必須由我來改變。」他們視他們的疾病為改變生活型態的訊息，並且認為，如何做是自己的責任。
癌症復原者的共識「使決定付諸實行，為自己的幸福安寧負責任。」這是整個人的康復，不管你的人生還有多久，讓自己「滿意」地活下去，這是一個過你剩餘日子的方法。
18.在新的思考模式下運作
癌症康復需跳脫傳統醫療的思考模式，而在新的「全身康復」的模式下思考：
(1)病患應該獨立。
(2)專家是協助的伙伴。
(3)尋找隱藏的起因，治療徵候。
(4)統合且注意個人的完全生活。
(5)視身體為正在改變的系統。
(6)盡量減少干涉，並且只選擇合適的，如果可能的話，採用不具侵略性的療法。
(7)疼痛和疾病透露了評估與行動的訊息。
(8)心靈和感情是健康的主要因素。
(9)身體和心靈是合為一體，並且總是互相影響。
(10)滿意是預防加上健康：人際關係、工作、目標的和諧，及身體、心靈、精神的均衡。
在這個思考模式的的背後有個重要的前提，是你的醫療小組在你的癌症療程中，只能幫助一部份，也就是生理疾病的部分；然而康復需包括更多的部分，完全的全身康復是我們的目標，完成這個目標的責任，則落在我們自己身上。
19.排定你的康復時間表
所有重要的工作都需要時間表，現在，在你的生命中，沒有比康復更重要的工作了。也因為時間上的因素，你為康復所做的努力必須比家庭、工作、社區、宗教活動，以及社會義務更要優先。
下表是作者康復工作中一個典型的平常日時間表：
           06：00       起床
           06：15       運動
           06：45       冥想
           07：00       淋浴、早餐、通勤上班
                         ：
                         ：
           18：00       晚餐
           19：00       家庭時間
           21：00       閱讀和冥想
           22：00       就寢
在整個過程中，作者變得更溫和，對外在活動的需求越來越少，反而越來越重視照料自己。
替自己訂一個和作者相似的康復時間表，確實控制自己的進度，並且以康復為第一優先。
20.停止所有菸草的使用
強烈的呼籲，如果你是菸草使用者，請立刻戒除所有菸草的使用！如果你不是癮君子，仍需注意減少暴露於二手煙裡。
對你而言，沒有比提昇健康更重要了，而使用菸草，甚至置身於菸草的煙中，都是對康復有損害的呀！
21.治療中採用這套飲食策略
癌症的治療過程是你一生中最需要好好地注重飲食的時候。要從癌症中復原就需要有完全且特佳的營養補充才行，所以，你的飲食及營養習慣可以決定你康復的情形。
下決心在治療的過程中，你要吃的比你一輩子都好，這個基本的策略就是：
(1)維持體重：攝取足夠的熱量以維持你的理想體重，每星期都要量體重，並且記錄於你的筆記本上。
(2)注重蛋白質的攝取：攝取高蛋白的食物，最好的食物來源是無脂的乳製品、榖類、豆類、種子和核果類等。在治療和復原的過程中，你比平常需要更多的蛋白質和熱量，加強蛋白質的攝取將可提昇你的精力、維持體力，以及重建因治療而破壞的組織。
(3)提昇食物品質：攝取品質特佳，不經加工的食物，可優先選擇新鮮蔬果和全榖類。
22.遵守這些「聰明吃法」的指示
除非你的醫師開給你一些特別的飲食，否則如果你想克服癌症，最好遵循「聰明吃法」的這些指示：
(1)新鮮蔬果現在是你的最佳食物選擇。
(2)吃全榖類及由全榖類製成的麵包和麵條。
(3)由榖類和豆類中攝取蛋白質，試一試糙米和各式豆類的搭配，食取沙拉及配菜上的碎果仁來獲得額外的蛋白質。
(4)限制雞肉和火雞肉的攝取，停止食用紅肉（據研究報告，與罹患胃癌、膀胱癌、肝癌、乳癌及結腸癌有關）。
(5)如果你必須吃動物性蛋白質時，可嘗試水煮鮪魚或蒸煮的魚類。
(6)使用低脂或去脂的乳製品，如低脂的乳酪或冰淇淋製品。
(7)盡量使用單元不飽和脂肪，如橄欖油和花生油，減少油炸食物。
(8)儘可能使用低脂和低糖的產品，限制代油和代糖的使用。
(9)適度使用咖啡因和酒精飲料，及鹽漬、醃製和煙燻的食物。
23.更換飲水
「脫水」幾乎是癌症患者間一個普遍的事實，而缺水會抑制了抗癌最有幫助的免疫系統。我們細胞存活的環境不是血液，是體液，而免疫系統中主要的組成—淋巴系統，也需要足夠的水分以發揮最大的功能。
一個簡單且可大幅提昇你存活和復原的機會，就是每天喝八杯八盎司（共約二公升）無氯及氟的水。建議在家中裝淨水器，或飲用玻璃瓶裝、合格無化學物質的泉水。
24.瞭解你為什麼吃東西
改變飲食對你的康復是有幫助的，這是你一定要做的。長期飲食方式的改變，指的並不僅是菜單的改變而已，更包含著你為什麼而吃。
我們經常以心理的因素來控制我們的飲食，所以常常以吃來強迫滿足我們的情緒，處理我們的憤怒、挫折、擔憂、無聊，或者罪惡感，簡直就成為情感的奴隸。我們可以選擇不要如此的！
你一定要細辨心理需求的渴望及身體需求的飢餓之不同，如果有所渴望，去做些其他的事，如去散個步、打個電話，它就會消失，記住！要為飢餓而吃，而不是渴望，吃要謹慎啊！
25.決定營養的補給
雖然大部分的醫學界人士不認同營養補充品的重要，但大多數癌症復原者都相信並且也使用維他命及礦物質的補充品，但是值得注意的是，那只是額外的補充，並不是用來替代傳統醫療。
由於營養補充品的領域還未確定，如深入探討，你更會發現很多宣稱的功效是未經證實的，所以，每個病患必須為他自己的決定而負責。
作者在營養專家的協助下，經過幾次研究諮商後，採取了營養補充計劃，包括β胡蘿蔔素、維他命C、E、B群、葉酸、泛酸、鉀、硒、鋅等，每日服用固定的劑量。
找一個你信賴且對癌症病患使用營養補給有經驗的專業營養師，開始你自己的營養探索，研究設計出自己的營養補充計劃。
26.使運動成為你復原計劃的一部份
從上百個癌症復原者中發現了一個重要的事實：運動和康復有著密不可分的關係。
但是，癌症復原者的運動目標是不同於常人的，很少人想跑馬拉松或成為運動員，相反的，癌症復原者最普遍的運動目標是感受精力的增加。
作者選擇散步當作運動，從每天五分鐘開始，逐漸增加到每天至少三十分鐘，很少一天不走，在散步前約有三分鐘的全身伸展，並且以五分鐘的伏地挺身和仰臥起坐來作為結尾。
找一個你喜歡的運動，按慣例持續的做下去，直到你感到增加精力，那是主要關鍵，生理的益處包含了增進彈性、力量、心臟血管的容量、體重減輕和血壓降低；但是，心理的益處更大，它們包含了喜悅、熱誠和心智的活力，多大的回饋啊！
27.增加睡眠
疲倦幾乎是每位癌症病患的經驗。不幸地，很多人將疲倦解釋為他們將接近死亡的指示，事實並非如此。
事實上，復原者得有足夠的休息，如果完全採用在健康時的步調，將會是個大錯誤。如果你攝取適當的飲食及合宜的運動，你就不必擔憂你的疲倦，這不是死亡的必然指示。
如果需要，可在早上休息片刻，也可以來個午睡，或者晚餐前短暫休息一會兒，每晚睡足八小時以上則是絕對必須的。
28.找一個正面的支持團體
你需要一個支持團體，經常參加支持團體聚會的癌症患者比那些沒有參加的人活的更久，幾乎是不可否認的事實。
要找那些擁有希望且不否認疾病事實的支持團體，在聚會時，你應該期望能自由表達自己的害怕與沮喪，並且向戰勝癌症的其他成員學習如何回應。
自己做個判斷：該團體積極為康復而努力嗎？或只是個同情聚會？你需要的是能藉由彼此意見的交換，來幫助自己控制和達到康復的支持團體。如果不能找到你所要的，也許你可以考慮在家裡舉辦一個，造福自己同時也使其他人受益。
� 第三階段：心靈的治療
「打擊癌症」不僅僅是切除腫瘤或用放射線治療惡疾，或者往血管裡注射化學物質就夠了；實際上，內心心靈資源的利用才是存活的最大動力。
29.研讀這些書
到附近的書局或圖書館看一看，找一些癌症相關書籍並且開始研讀，讓你自己成為你的疾病和康復的專家。以下是筆者在康復期間所研讀且認為值得推薦一讀的好書：
(1)癌細胞變快樂活細胞   道證法師   和裕出版社
(2)抗癌無懼‧活的更好   Greg Anderson   張老師文化
(3)生命的重建   Louise L. Hay   和裕出版社
(4)遠離癌症：抗癌最新四合一療法   陳榮洲博士   星辰出版
(5)無毒一身輕：21天改造體質   林光常教授   世茂出版社
(6)神奇抗氧化劑：實用篇   呂鋒洲教授   元氣齋出版社
(7)電解水是好水   呂鋒洲教授   元氣齋出版社
(8)平甩的奇蹟   李鳳山師父主講   梅門一氣流行養生學苑
30.發現你的信念
信念會影響復原嗎？絕對會！在生命的領域裡，信念和期望促成真實的經驗，這當然也包括了癌症的經驗。很多復原者確實已徹底改變他們對癌症和生命的信念，並且很多人也認為這是治療心靈層面最基本的方向。
下列三種信念是你應該選擇的：
(1)不管多嚴重的癌症，都不一定代表死亡。
(2)縱然癌症治療是激烈的，效果值得商榷，且會帶來不舒服的副作用，但確實有解決方法，而且不管治療多麼富戲劇性，都具有潛在的效果，復原的益處遠超過困難。
(3)大部分的疾病並不是「就是發生在我身上，所以我不能掌控什麼」，其實在某種層面上，因與果可能同時進行。
這些信念對你的復原會有幫助，因為你對問題的回應方式比問題本身更有力量，你並非束手無策，你能做的有很多！
評析你的信念和事實，與那些戰勝癌症的人談談，探討他們的信念，在今天就改變你自己設限的信念吧！
31.「重新定義」你的癌症
大部分的癌症病患視他們的疾病為一生中所面臨到的最嚴重威脅。你也必然如此，但是，你可以選擇以灌輸下列三種回應來重新定義你的癌症：
(1)癌症是挑戰而不是威脅。
(2)我生病的經驗大部分由我的想法掌控。
(3)我能選擇我的想法，所以我選擇康復。
如此一來，癌症將成為刺激你檢視人生的動力，最後你將會思考是否該改變你的職業、運動方式、飲食和精神生活。癌症成為喚醒你清醒的警鈴，這就是所謂「重新定義」癌症的意思。
當你重新定義癌症時，因為你選擇康復，所以，你開始會有不同的回應，即使在懷疑和害怕的情境下，你仍應感謝並充實你的內在力量，迎接挑戰，威脅自然就會被平息了。
32.評量你的自我對話
從早晨清醒的那一刻起，到晚上睡覺為止，我們會有不斷的心理對話。而當得到癌症時，這種自我的心理對話可能都是否定的，並且充滿了害怕，無形之間就造成可怕的生活經驗。
其實，有一些事是你可以做的，你絕對應該選擇每個想法，你該為自己選擇想些什麼、要說什麼，以及要相信什麼，因為這些思緒和話語將為你創造未來。
想想你對癌症所抱持的想法，注意此刻你正在想什麼，你的自我對話是否定的還是肯定的？你希望你的未來是這些想法的延伸嗎？自我對談就是你疾病和生活經驗的起源。
33.選擇每天的鼓勵話語
鼓勵話語是正面事實的陳述，可以取代那些困擾你的負面心理對話，讓你對你自己和現況更加堅定，它們該是你所選擇的自我對話。
這當下要給予自我多一些肯定，你每天的話語會持續進行下列兩者之一「建構你或摧毀你，治療或破壞」，所以要讓自己保持樂觀的態度。實際情況的改變也許比不上你想法的改變，但要知道，改變你對癌症想法正是你體驗康復的心情。
現在就用這句話來自我勉勵一下：「我對今天的生活心懷感激」、「感謝上帝（或阿彌陀佛）又賜給我美好一天的開始」，為自己選擇每天鼓勵的話語。
34.管理你的負面壓力
壓力對康復有阻礙的作用，不當的壓力管理只會增加癌症所帶來的身心苦悶，但是，壓力是可以處理的，那就是放鬆反應。
放鬆反應是一種簡單、有效、自我治療的冥想技巧，它可用來減輕我們每天生活中各式各樣有害的壓力，特別是與癌症診斷有關的壓力。
放鬆反應如配合選擇個人的座右銘將更有效用。選擇一個對自己有特殊意義的字或座右銘，如「禪」、「南無阿彌陀佛」、「主是我的牧羊人」等，可有效促進我們的心智來管理壓力。
掌握放鬆反應可以嘗試以下步驟：
(1)找一個地方，清除所有的干擾，以一個舒適的姿勢坐著。
(2)選一個深植你精神信念的字或簡短的座右銘。
(3)閉上眼睛，放鬆從頭皮到腳趾的肌肉，特別是放鬆肩膀和脖子範圍的肌肉，這是最易緊繃的地方。
(4)慢慢地、自然地呼吸，吐氣時想一次你的座右銘。
(5)如果有一個消極狀態出現而讓心中產生雜念，就摒棄它，並再想一次你的座右銘。
(6)每天練習這種反應兩次，每次十至二十分鐘。
35.訓練心像
心像也叫做想像力，它是放鬆反應的延伸，通常被加在放鬆練習的結尾，這是幫助你相信你可從癌症中復原的一項有價值的工具。
心像的要旨在於，創造一個「你的免疫系統及治療，正在有效地打擊癌症，然後癌症消失了，你的身體又回復健康」的心智藍圖，但注意不要使心像比這個更複雜。
很多研究者相信心智過程對身體有直接的生化影響，可讓生理感受到新希望，這個結果改變了荷爾蒙的平衡，消除了免疫系統的抑制者，所以可使身體得到最大的復原機會。
在熟練放鬆反應後，請嘗試以下步驟：
(1)想像你的癌細胞既虛弱又混亂。
(2)創造一個你的治療和免疫系統打敗癌症的心智想像。
(3)看著你的身體在自然過程中，將疾病消滅。
(4)想像癌細胞正在縮小而漸漸消失。
(5)想像你自己非常健康且對生活充滿熱忱。
36.降低治療的副作用
傳統負面的治療觀念，阻礙了身體良好回應的能力，只有當病患將治療視為朋友一般時，才會對治療效果存有正面的希望。
視治療為幫助你的朋友，花點時間「想像」你的治療對你有很大的幫助，想像你是很好的，沒有任何治療副作用，而且重回到明亮的健康。
運用在運動員訓練上很有效果的心像方法，你也可以拿來利用，以訓練自己擁有可能的最正面結果。在做完放鬆反應後，想像你自己坐在椅子或躺在床上接受治療，用你心靈之眼看著癌症縮小，感受到你的力量回來了，想像治療的最後，你感覺很好，並且準備去享受新的健康和幸福的恩賜。
如果你在開始治療前或治療中做了大約一百次這種心像練習，你的身體將會得到最大的治療效果，以及最小的副作用。
� 第四階段：康復—你的人生觀
由癌症經驗得來的好處是難以想像的！成千的復原者描述說，他們的眼界和性格持續在改變，這些都是因癌症旅程而得來的。一個全新的人生，因癌症而展開—這對你也是可能的。
37.瞭解疾病的訊息
當你「重新定義」癌症時，你已開始視這個疾病為挑戰而非威脅。而挑戰疾病可視為個人成長的訊息、警鈴，或者機會，而且在這抗癌的旅程中，它是真正治療和持續康復的種子。
很多復原者視癌症為個人轉變的警鈴，不只是健康習慣，還包括了態度和自我想像。聰明的病患利用癌症的經驗當作轉捩點，也就是以較健康且有效地態度處理人際關係、職業和社會的挑戰，來取代沒有效率且有限的生命競爭。
相信每個癌症患者都有責任以這種方式來回應癌症，這樣的回應就是他們的力量。很多經作者面談過的復原者都將他們治癒之源，追溯於他們改變信念和行為的決定。他們接收疾病的訊息，並從中改變自己的生活。
他們能，你也是可以的！請試問自己下列問題：
(1)在診斷前一、兩年裡，發生了什麼壓力大的事件或改變嗎？配偶或小孩的死亡、失去工作、經濟上的挫敗？
(2)對於這樣的情況，你情緒上的反應是什麼？
(3)你對壓力的反應如何改變？這些人和情況能從你的生活中消失嗎？你真的試圖找出解決它們的方法嗎？
大多數復原者在審慎思考這些問題後，得到意味深長的見解。
38.活在當下
癌症患者常使自己陷於過去的悔恨和曾擁有的時光中，也常一味地為未來也許會發生的事而擔憂，竟忽略了當前的這個時刻。
所有為過去悔恨的人，不管你有多虔誠，仍改變不了歷史；而你對未來的憂慮，也不會為你的生命增加一分鐘。相反的，害怕和憂慮更會剝奪你目前的時間。
過去已經結束了，除非你允許它留在你的生命裡，否則它無法影響你；同樣的，未來無法傷害你，除非你以害怕的想法創造未來。唯一可以改變你生命的力量是—當下時刻。
活在當下，活在現在，活在今天，活在這個時刻，為今天、這個時刻，選擇一個帶給你愉悅、滿足和快樂的活動！充分活在當下是康復的秘訣，你無法掌握還有多少時間，但你能充分發揮時間的品質，不要將豐富的生活非得延到你「較好時」再進行，現在就開始吧！
39.找時間娛樂
許多人對「人們需要娛樂」這個觀念持有負面的想法，來！挑戰這個想法！娛樂才是邁向康復所需的一部份。在行事曆上排出娛樂的時間，然後必須小心地應用那段時間，將它與生活中其他事項，如工作和家庭，視為同等重要。
你絕對不會因為太累而不能享受娛樂，事實上，假如你感到疲倦了，這或許就是你需要娛樂的訊息吧！娛樂讓你保持更多的精力，這對康復是有絕對的貢獻。
作者列出十種無競爭性的娛樂活動，可供參考：
�到海灘 �放風箏 �投籃 �騎腳踏車 �畫圖 �寫詩 �在庭院散步 �唱歌 �聽音樂 �走風景步道。
你也列出一張你自己的娛樂清單，將它記在康復筆記上，現在馬上放下書本，讓自己玩個三十分鐘，現在就走吧！
40.為療效微笑
向前邁開大步，去租個喜劇錄影帶，看你最喜歡的喜劇影集，或到地方的俱樂部，或是去看一部愚蠢的電影，大聲笑吧！讓那些正面的化學物質和荷爾蒙釋放出來，這就是康復。
讓你自己快樂些吧！它能直接幫助你康復。當你聽到一個好故事或看一部好笑的電影而開懷大笑後，你可以感到多麼的輕鬆，這是很棒的感覺。
41.評估你的人際關係
人際關係的清單是列不完的，包括丈夫或妻子、朋友或愛人，小孩或親戚、老闆、同事或下屬等，有時候整個生命似乎都由人際關係所組成。
癌症復原者，會花費許多時間和精力，在於鼓勵他們的人際關係上，對於有害的關係則保持「觀察」的態度。缺乏人際關係，會導致很多不和諧及不圓滿，不管你喜不喜歡，人際關係在我們的生命經驗裡，甚至疾病經驗中，都列於中心位置。
去發覺你生命中最重要的十種關係，然後你是否領悟到這是你生命中最重要的十個人？有任何人需要被放在「觀察」的關係上嗎？你能做哪些事來改進每一個關係？
復原者評量他們的人際關係，發現「改變別人的唯一方法就是先改變自己」，當你不再用過去發生的事實責備自己和別人時，你才會為獲得完全康復而努力，然後才有快速且顯著的生理進步，這種轉變將會使你，達到幸福的新層次。
42.跳離「為什麼」
這是癌症病患不可避免會問到的問題—「為什麼會發生在我身上？」
在問了「為什麼」之後，總是得到責備。「為什麼」已成了「無望」與「失控」的代名詞。有些人責怪其他人、責怪情勢、責怪父母、責怪醫生、責怪環境，甚至責怪上帝。歸咎並沒有用。歸咎只創造了無助的犧牲者，現在，相信你已經不再會是這樣。
到達個人康復之路，始自於你停止詢問「為什麼」，並且開始想「結果會如何？」、「為了什麼目的？」、「如何能使情況更好？」等問題，既然已罹患癌症，最好提出的問題是「我如何藉由這個經驗對自己、其他人和這個世界有益呢？」
43.練習自我訓練
康復自我訓練包括「想法和行為」、「意向和實行」，這個原則就好像你在面臨一盤剛烤好的巧克力脆餅，一個又黑又冷的的運動早晨，或是一個不可原諒的人，你要溫和的對待！
運用自我訓練可以激發出兩個非常有利的生活品質：自我尊重和自由。當你言行一致、心口合一時，你生命中就有一個不可動搖的原則。
完整的自我訓練是將康復放在你生命中實現的核心，你要使康復成為生活的一種方式，同時也是一種充滿自我尊重的人生訓練方式，這個問題不在於是否你能選擇康復，而是你是否要選擇康復。就好像你在早晨起床後，第一件事是套上汗衫和慢跑鞋，沒有任何藉口，因為你是在訓練自己運動。
幸福的生活須與「價值及行動」共存，言行要一致，最好的意向也要配合著行動，選擇一個領域，可以是飲食或者運動，然後使它成為你今天的焦點，接著使它成為明天的，下一個明天的焦點。感受你的自我尊重，沐浴在這個訓練所回饋的自我力量和自由中。
� 第五階段：給那些努力的人
如果你一直照著本書上所說的步驟來做，表示你就正走在對抗癌症的康復之路上。曾經從瀕臨死亡邊緣的癌症復原者闡述他的心情說：「今天，我終於能說，癌症是曾發生在我身上最好的事。我的健康、我的生活，從沒有這麼好過！」，相信這也能發生在你身上。
44.由精神的眼看生命
當你檢視自己的生命時，你看到了什麼？你看到了因疾病而滿目瘡痍的軀體？做著毫無希望的夢？或是既擔憂害怕又沮喪的家人呢？
還是你能看到一個珍貴的時刻，一個只有在你允許之下，你的心智和精神才可生病的特別時空？還是你能看到美麗與恩典？甚至是生命中沒有癌症病痛的完善呢？
一位癌症患者曾談到：「當我們一家人圍在晚餐桌旁，我由內心看到，這是頭一次，我看到這麼寶貴的時刻，全家人的心靈、肉體和靈魂都聚集在一起，一起分享和滋潤。在那裡，不僅只有食物而已，更有追尋幸福本能的生命，我們在那裡互相幫助、互相關愛，以及互相照顧。」
精神的「眼」會幫助你看到那些在生活中簡單而且隨手可得之物的價值，而不再只是你實際所看到的。這種層次的覺醒，帶來不同的疾病心得和生活經驗，在你的生命中每天都會有不可思議的時刻，值得你去觀察。
45.評估個人心靈的成長
太多的人將癌症的勝利與醫師的報告「這個病人在臨床上已經沒有癌症」劃上等號，事實上，那並不是癌症療程中最重要的部分。對那些習於思考的人而言，癌症療程很快就會轉變成一種精神上的追求，癌症復原者對於這一點幾乎都有共識，那就是—得到個人精神成長的滋養才是真正的勝利！
人類可以經由改變心靈的內在態度，來改變生活的外在層面，你要相信癌症的重擊可以幫助精神成長，而經由康復工作，使個人精神成長成為你的目標；你更要相信可以因為癌症，把你塑造成出奇不同的人。的確，癌症可以改變態度，使生命蛻變。
將你個人的精神成長視為你康復旅程的自然延伸，你需要投資時間和精力來變得更好。你也將會敞開胸懷，實現你自己的仁慈、寬容和無限的愛，這是康復工作崇高且讚賞的呼喚。
如果你認定你的生命是晦暗且無望的，那精神成長對你而言，是不可能的，因為你已成為晦暗和無望的化身；你必須改造你的心靈，以改變你的精神。如果做到了，你不僅能改變你的內心世界，然後你的外在世界也會跟著改變，這才是強而有力的治療。
最後，請祈禱，不要乞求或答辯。靜下心來，全心祈求，傾聽你瞭解的宗教主宰（上帝或佛陀）。個人精神成長可經由祈禱的力量而達到最大的效果，請記住，所有的事都是可能的。
46.發覺你的情感型態
現在你已知道，情感在康復中扮演著中心的角色。而最消耗精力的情感之一，就是「生氣」，其次是「憤恨」。
生氣通常是針對單一事件短期而突然的情緒表現，它是自然的。而憤恨則是戴著面具，它外表看起來像生氣，但實際上是未能解決的生氣、情緒和感覺。當生氣經發洩並且遺忘時，憤恨並沒有被遺忘，這種感受會強烈地打擊我們的康復。
事實上，偶爾生氣是沒有關係的，檢查並觀察你自己的情緒反應，感到生氣時就要表達出來，不要忍住，因為這就像種植憤恨的種子一樣，當生氣的火花轉為憤恨悶燒的餘燼時，這會是無止盡的。
如何處理生氣/憤恨的陷阱呢？很簡單，試著去注意事件，而不是情緒。到底是什麼激怒你？當你反省整個事件，你可以發現所害怕的刺激源，這也許是一個人、一件事或情況，因此，你內心的感情是害怕，而不是生氣或憤恨。
這是一個重要的發現，也是影響你生活各層面的發現—原來你是害怕一些你所掌控的事，如果你使害怕變成困擾，它會如同憤恨在你身上駐留一樣影響你。最後，你終將明白負面情緒所帶來的重大代價—在你需要免疫系統達到最高的作用時，它卻使免疫作用降低。
銳利地觀察你的情緒和反應，能使你重新思考以害怕為基礎的觀點。試著以同情的方式來瞭解情況，而不是害怕。這是一個新的、神奇的情緒反應，不但可以讓你從憤恨中解放，同時也可以在多層面上使你痊癒。
47.使寬容變成一個習慣
你想將所有的能源都釋放出來用於治療嗎？實現寬容吧！寬容會帶領你覺醒到生命中重要的人際關係，和情感型態的深刻瞭解，並給予你痊癒所需的和平及寧靜。
寬容是進入康復之門所遺失的鑰匙，是使你想法和觀感改變的唯一技巧，在癌症的旅途中，將你由困境中解脫，使你的焦點由害怕轉移到愛，幫助你改變可以改的，這是最高層的痊癒。
寬容有兩種層次，第一種是最明顯的。例如當有人犯錯需要被原諒的情況下，倘若你能說出「我原諒我自己…」或「我原諒他人…」時，你其實已開始了寬容之路。
第二種層次的寬容會改變你對所發生事情的觀點。學習接受他人，接受自己，接受生命，這才是更好的生活方式。那些相信自己已接近死亡的人，經常才會瞭解到寬容的治療，在那時，所謂爭執、差異和深深地傷害，好像已不再那麼重要。
寬容的驚人報酬是如此的多，很多人在延伸他們的寬容後，變得幸福多了，生命當然變得更好，甚至活的更長。只是，既然有人願意在生命的最後階段實現寬容，為何不提早現在就做呢？
原諒別人要恆久，不要將過去的傷害和錯誤拖延至當下的時刻，因為沒有任何過去的事，值得使它來污染你的現在。寬容，將會改變你的人生。
48.流露感謝
我們生命中的每一天都有如此多需要感謝的恩典，重要的是，人人都得長存感謝的心。
甚至身染癌症，甚至在治療中，甚至在你最黑暗的時刻，請對你所擁有的表示感謝；對生命、對愛、對家庭、對朋友、對自然驚人的美、對上帝（佛陀）的存在、對所有更多的事，請心存感激。成千的復原者深信這種態度與生化反應互相關聯，並且關係著他們身體的回應。
以感激的態度視你自己只是地球上的訪客，你所有的並非真的是你的，它是由主人給你的珍貴禮物，而你是如此地幸運，有權在停留的這段時間內使用它，甚至你的健康也是一樣。
感激轉化生病和生命的真實經驗，感激是以精神的眼睛看待世界的一個部分。請超越一天天如此筋疲力盡的經驗，珍惜生命中的驚奇，視我們是拜訪地球的客人。心存感激吧！它能使人康復！
49.實現無條件的愛
無條件的愛，表示你不需要等待醫療檢驗結果、醫師的保證、難以捉摸的病情，或是有效的藥劑，此時此刻你就可以選擇去愛。不管何時，不管所遇到的是怎樣的環境，你還是有權選擇愛。
愛能使人痊癒，雖然有時候你會迷失在生理疾病的深淵裡，或是陷於痛苦的情緒中，但是每個時刻的來臨都是選擇愛的新機會。這是一個決定，一個個人的選擇，而這個選擇能使你痊癒。
因為癌症而感到的害怕，實際上是因為缺乏愛，就好像黑暗純粹只是因為缺乏光線一樣。你不用抵抗，相對的，要用愛來取代害怕。愛需要實際行動，需要付出，需要發揮善心和同情心。
愛必須從愛自己開始。你可以經由個人感情和精神力量的層面來瞭解幸福，愛自己是這個攸關生死力量的泉源。肯定你的偉大，癌症並不能減低你的價值，愛自己才是很多病患復原的真實起點。
愛是痊癒的首要和終結的字，是平靜壓力的偉大香膏，是唯一對抗癌症的真實神奇子彈，是對抗惡疾最強的疫苗。我們最大的敵人不是對疾病的害怕，而是沮喪的摧殘；無條件的愛是它的治療劑，而且你愛的第一個對象應該是自己。
無論如何，要學著「去愛」！如果你將愛付諸生活中的行動，你將會得到最高點的痊癒！
50分享這個希望
現在，你已經花了許多時間閱讀這份資料，並且也至少做了一些步驟，你也已察覺到你可以做很多的事來增進康復，你的決定和行動確實會造成很大的不同，再加上與你的醫療小組協同合作，你正通往復原之路。
分享這份希望，告訴其他癌症病人這些方法，互相鼓勵，將「與他人攜手走向康復之途」列為你新的優先目標。在幫助別人的同時，更加強幫助你自己，而你的決定付出，使兩人都受益。
今天就做決定吧！

你有未來

癌症當然是嚴重的生理疾病，但任何曾打過這場仗的人都知道，除了生理戰外，這當中也少不了心理和精神戰。他們知道，在心理和精神上，這已造就了一個不同的意義。
輕敲深入你心靈和精神的資產，瞭解在它們背後的事實和力量，並且利用「患病」成為個人成長的機會。那似乎超越你目前所能想像的範圍，但請你相信，這是可以做到的。疾病已經成為上百萬人發掘比過往的夢想更要好的生活通道；疾病可以是一個喚醒你的警鈴，一個讓你體驗生活的機會。
不管你認為你能活多久，下定決心要充分活過今天，選擇意義深遠的寬容和愛，這會使你的人生更豐富，以及我們千萬人都相信的—活的更久！
讓這個疾病成為你新的開始，讓此刻能過得更好，甚至到極至，快樂的未來將是你的。當醫生宣佈你得了癌症時，個人的選擇和此刻的精神生命，將是你能做的最重要的事。

� 後記：歡喜心‧迎接希望
「當醫生宣佈你得了癌症」，當然，你會相當震驚！
由於以往資訊不足，所以你會開始出現怨恨、恐懼、無助、消沈；然而，現在有了五百個以上癌症康復者的親身見證，你大可以放心地、充滿希望地去思考：
� 癌症並不代表宣告死亡。
� 罹患癌症表示你必須做出改變。
� 生命旅程長短不一，但只要活著，就要過的快快樂樂。
美國癌症協會將癌症歸類與糖尿病、心臟病為一類的慢性疾病；慢性病被定義為永久性，會遺留功能障礙，需要康復治療及進一步監護的疾病；即使已被歸納為「治療」一類，仍需要終生的監護。
因此，大多數癌症患者，需要考慮的並不是死亡，而是學習一種新的生活方式；接受癌症並與之共存，使得你在經歷一場巨變—罹患癌症之後，回歸到一種平穩的生活中。
你只要按照書中「五個階段、50個步驟」去實行，從中尋找、體會出一個適合你自己的生活型態，持續、有恆的執行下去，一旦渡過最艱辛的治療階段，你將會有「危機就是轉機」的深刻體驗與喜悅。
作者安德生在另一本書『抗癌無懼‧活的更好』中，特別強調「若想戰勝癌症就必須懂得『好好過生活』、『歡笑』、『付出與接受無條件的愛』」，這是癌症患者追求康復的新目標。每天早晨睜開眼睛時，以感恩的心情，對自己許下—我要『好好過生活、歡笑、愛』，你每天將會更美好！
最後，老祖先留給我們的寶貴資產—「中醫與氣功」，已經證實對癌症是有療效的，抗癌四合一療法「西醫、中醫、氣功、食療」，你也可以考慮，但是，千萬不要忘記，「罹患癌症不是不歸路，命運操之在我」，最終，還是你要對自己的康復負責！

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