清晨喝水好處多 青春之旅 多喝水 保護細胞 防老化 癌症，敵人或朋友？ 清除蔬果農藥　磁化活水效果佳 喝下重覆煮沸的開水會致癌 喝杯水再睡_喝適量的水有益健康！ 澳科學家：感冒多喝水 可能弊多於利 譚健民醫師教大家「如何喝水」！ 看完這篇文章，您現在會選擇可樂還是水? 歡樂陽光下 CYC 水球大戰 認識酸鹼性的食物種類 你怎麼知道你的體質是否過酸 血癌、體重超重消失了(作者Cindy Rackham) 致命的腎腫瘤、膀胱腫瘤消失了 作者Sidney Slane 超級葉綠素:平衡身體的酸鹼值，提供身體療效，乃為永保青春之鎖

一）三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不 喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分 的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果 汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質 ，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的 運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合 選擇。 二）起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃 馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠 後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循 環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 三）睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡 眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口 乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中 仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

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